养生，你真的做对了吗？
随着年龄增长，大家有没有身边的朋友也越来越注重养生，常常在朋友圈看到各种晒养生的，什么晒每日健康营养餐、晒红枣枸杞茶、晒健身房打卡、晒微信步数，有晒健身房打卡，五花八门的养身方法。
但其实，你是真的在养生吗？或许你 看似正确的养生行为，其实反而对健康不利， 你中招了吗？
喝水好，每天喝够八杯水？
经常逛朋友圈、微博的朋友们想必都看过，每天需要喝够8杯水这个流传已久、耳熟能详的对健康有利的说法。
但其实短时间内喝水过多或者喝水方法不当，反而会给身体带来意想不到的危害。尤其是现在很多人，白天忙得没时间喝水，然后晚上想起来今天没喝够水，开始一通猛灌。但这样过量饮水其实会引起急性的“中毒”症状外，而从中医角度看，日积月累后还会成为 危害健康的“湿邪”，削弱人体对疾病的抵抗力， 所以这样真不是养生！
走路好，走得越多，身体越好？
这其实是误解，如果单纯只看步数，不考虑强度的话，对健康的意义并不大。像小编有个朋友天天在步数排行榜上位列第一，几乎都是高达数万步，碾压排行榜上一堆人。但其实走路太多后，会对我们的膝盖产生损伤。时间一长，原本应起到润滑关节作用的关节腔液越积越多，最终可能形成膝关节积液，所以这样真不是养生！
锻炼身体，就要暴汗运动？
由于白天生活忙碌，许多年轻人到了晚上，忙去健身房打卡，运动到大汗淋漓，看上去真的很注重健康运动了，但其实这样对身体也不好！
因为从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康的。可一旦运动强度过高，时间过长，这是对身体的透支，不仅无益，而且有害。
而且从时间上说，晚上运动时间和睡眠时间不要太近， 睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠， 所以这样真不是养生！
由于专业知识匮乏，很多人误信谣言，做了不少看似养生但无形中对身体造成伤害的行为。被假养生的，不仅仅是中老年人，花了时间、搭上精力，却依旧得不到健康。所以为了自己的身体健康，一定要 掌握正确养生知识，分辨科学养生 才是正途！
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